Ketegangan otot leher dan kepala sering menjadi penyebab sakit kepala. Aktivitas fisik ringan dan teknik relaksasi dapat membantu mengurangi tekanan tersebut secara alami. Peregangan, yoga, atau jalan kaki ringan meningkatkan aliran darah ke otot dan otak, sehingga ketegangan berkurang. Aktivitas fisik ini juga membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood dan mengurangi rasa sakit.
Teknik pernapasan dalam juga sangat bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan. Menghirup udara dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan beberapa kali setiap hari dapat membantu tubuh dan otot kepala lebih rileks. Kombinasi olahraga ringan dan relaksasi pernapasan menjadi cara alami untuk mencegah sakit kepala akibat stres atau postur tubuh yang kurang tepat.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik di luar ruangan memberikan efek tambahan dari sinar matahari yang membantu produksi vitamin D, yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsistensi dalam melakukan olahraga ringan dan relaksasi akan mengurangi frekuensi sakit kepala dan meningkatkan kualitas hidup. Dengan pendekatan ini, tubuh dan pikiran tetap sehat tanpa mengandalkan obat-obatan atau metode berisiko.